【25年度･研修】記憶のメカニズム

2025.06.10

復習回数を闇雲に増やしたり、ノートいっぱいに何度も書かせる記憶法は、社会に出てから通用しない。

多忙なリーダーは、重要事項を一発で覚える。

たとえそれができなくても、復習回数を最小限にし、効果的・効率的に記憶することが大切。

・短期記憶・中期記憶・長期記憶への移行の仕組化
・意味記憶・エピソード記憶・手続記憶への総合的アプローチ
・海馬・偏桃体の戦略的活用
・レム睡眠から逆算する睡眠時間
・忘却曲線と記憶の固定化

記憶のメカニズムを理解し、自身はもちろん、顧客のため、チームために還元したいリーダーを対象とした研修です。

この記事の著者/編集者

森口敦　　

■マーケティングと人材開発の専門コンサルタントとして活動中■
社会人・大学生・高校生・中学生の成長を支援しています。
社会人育成：リーダーズカレッジ、エイアンドプロワークスペース
大学生育成：リーダーズカレッジfor大学生
高校生育成：難関大学受験専門塾
中学生育成：難関大学受験専門塾

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【21年度･研修】社会人の持つべき習慣（後半）

2022.01.10

森口敦

当たり前のことを実践し続ける。それこそがリーダーの近道。 WIN-WINを考える。相乗効果を発揮する。理解してから理解される。刃を研ぐ。この当たり前のことを、『7つの習慣』をもとに深掘りしていきます。評論家ではなく、我がこととして取り組…

小川勇早稲田大学　政治経済学部

■研修を受けて■ ・第四の習慣「win-win」を考える人間関係の６つのパラダイム lose-loseの人には勇気を持って、no-dealを選択することも重要。自分と相手のお互いの利益を確保することが重要・第五の習慣「理解してから理解される」人の心の扉は内側からしか開かない・第六の習慣「相乗効果を発揮する」創造的な協力の習慣妥協案ではなく、第３案を見つけることで相乗効果をはかることが可能・第七の習慣「刃を研ぐ」自己の能力を維持向上させるためには肉体・知性/情緒・精神の四つを絶えず改善することが必要 ■今後に向けて■ 今回の研修を受けて、第二領域がいかに大切か、改めて気づきました。他の６つの習慣は全て、第二領域にまで考えが及んでこそ成し遂げられることが分かりました。そのためには、いかに第二領域に時間を割くかがカギになると思いました。私も忙しい状態の第１領域のとらわれてしまう「緊急中毒」の状態になるのではなく、第二領域を増やし、なるべく第一領域を減らしていけるような社会人になりたいと思いました。また、大学生活も1年残っているので、残りの学生生活を有意義なものにするために重要事項を優先させる、第二の習慣を身につけようと思いました。 ■研修講師（森口敦）へのメッセージ　■ 森口さん本日も貴重な研修をありがとうございました。第二領域の大切さを改めて感じた研修でした。学生のうちからメリハリをつけた生活習慣を習得することで社会人になっても、安定して軸のぶれない生活ができると思いました。明日からでもすぐに、自分のスケジュール管理を徹底しようと思います。川瀬さん本日もありがとうございました。主にグループワークにおいて、河瀬さんがメンバーに意見を振ってくれたことで議論が活性化していました。河瀬さんもスマートフォンを２４時以降触らない設定にしていると聞いて親近感が湧きました。

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正しい方向性で仕事をするために考えるべきこと

2020.06.04

藤原穫

今月の研修：責任・権限・義務責任・権限・義務の理解から仕事の方向性を掴む今回の研修では、責任・権限・義務について学びました。私たちはこれらの言葉を当たり前のように使ってしまいがちですが、時に誤って使ってしまうこともあるかと思います。例え…

【22年度･研修】幹部研修（4月）

2022.04.22

森口敦

リーダーシップゼミやビジネス基礎研修で学んだことを、机上の空論とせずに実践し続けることが重要。プロジェクト年間計画をもとに毎月、リーダー同士でチームコーチングを実施します。※参加者同士で役割分担し運営する研修です。・先週までの成果・課題の…

本田花

■【Goal】本日の目標と計画の宣言（SMART＋C）■ １．先週までの成果で、周囲の手本として伝えられること　業務の整理、仕組み化を長期的な視点で行えたこと。　チームメンバーの状態を積極的に把握し、セクション全体を見渡しながら、業務管理に努めたこと。　→新メンバーの成果が、セクション全体の成果の60％を占めている２．来月の取組みで、周囲の手本として伝えられること　　エンターに価値を届けるには、という視点に再帰し、面談を長期的な視点で見直す、仕組み作りや構想を行うこと。３．本日、誰に対し、どのような価値を具体的に提供したいか　①自分のグループのメンバーに、気づきを提供する。　　具体的には、相手の潜在的な視点を引き出し、リーダーシップゼミからつなげた今日の研修全体のFBを出来る状態にする。　　→感謝したいメンバーに◎として、2人以上に挙げてもらう　②自身の年間計画が手本になるように、努める、 ■【Measure・Analyze・NextPlan】本日の振返り■ １．現状・成果の把握　①現状：2人に挙げてもらえた　達成度100％　②達成度　70％　　全体にも共有され、手本の一つにはなっていた　　自分から年間計画に対して、FBをもらいに行ったことで、自身の年間計画がよりブラッシュアップできた２．ギャップの分析・課題の抽出　①自分でもコーチングで引き出しきれなかったと思う側面もあった。各メンバーの状況に応じた、コーチングや質問を出来るようにする。　②自身の視点に留まった年間計画になっている　　案：年間計画をCS内に共有し、FBをもらった上で、この研修の場を活用することで、セクションの同意が取れた年間計画になるのではないか→要相談３．今後の対策・計画　①相手の現状から逆算した質問やコーチングを意識する。　②年間計画をセクション内で共有　　セクション内で年間計画を月ごとに振り返り→この研修に持ち込み、FBをもらう、という仕組み化を行う ■【周囲への感謝】リーダーやコーチに具体的に感謝したいこと■ １．誰から、どのような価値を頂きましたか。（感謝の気持ちも一緒に） ◎メンバーからコーチングしていただく機会はなかったので、今回の選出はなしとさせていただきます。・呉さん・西本さん・左貫さん　　自分から不明点を積極的に共有していただく中で、コーチングを受ける側にも必要な姿勢があると実感しました。　相談事項を整理した上で、自分からＦＢをもらいにいく姿勢は私もより大切にすべきだと強く感じました。　ありがとうございました。今後はぜひ皆さんにコーチングする側としても活躍していただきたいです。

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【24年度･研修】記憶のメカニズム

2024.06.10

森口敦

復習回数を闇雲に増やしたり、ノートいっぱいに何度も書かせる記憶法は、社会に出てから通用しない。多忙なリーダーは、重要事項を一発で覚える。たとえそれができなくても、復習回数を最小限にし、効果的・効率的に記憶することが大切。

木藤大和

■研修を受けて■ 記憶のメカニズム記憶の期間によって種類別に分類した記憶の種類として長期的記憶を目指すための工夫 ①初期記憶の質向上・記憶は扁桃体を刺激することによって短期記憶から長期記憶への転換を図ることができる。・記憶の仕方としては手続き記憶（繰り返すことによって記憶の定着を測る）・意味記憶（記憶のそういたる理由と関連づけて定着させる）・エピソード記憶（記憶と自らの体験感覚を結びつける）の３種類に分類され、その内容などに応じて効果的と考えられる記憶方法を選択し用いることが理想。・手続き記憶は感覚に頼る形になるので、意味記憶やエピソード記憶に変換していくことも必要（スランプ理論） ②復習の仕方の工夫・忘却曲線の曲線の傾きは適切な復習によって緩やかになっていく・復習の回数を重ねるごとにそのスパンが長くなっていくようにしていくことが前提とされているが、それをむしろ利用する形で自分に負荷をかけつつ復習を行なっていく・適切な睡眠も脳内部での記憶の強化・構造化に効果的 ■今後に向けて■ 生徒にとって今どの記憶方法を使って、何を生徒に意識させて刺激を与えていくのが適切なのか、ということを意識した生徒指導を行なっていくことが必要であると感じた。 ■研修講師（森口敦）へのメッセージ　■ 本日もありがとうございました。記憶という点に関して塾部門に所属する身として学問においては必要不可欠な要素であり今後の指導においても生かしていこうと思います。改めてありがとうございました。

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今までで一番！　本当の自分を見抜かれ、そして向き合って

2023.04.05

平田涼子早稲田大学　文学部

研修を通じて気づいたこと・今後に役立てられること目の前のチャンスにアクセル全開で取り組む１点目は「アクセルとブレーキは一緒に踏まない」ということです。やるからにはブレーキはかけず、徹底的にやりきるべきだということに気付きました。研修前、…

【24年度･研修】リーダーシップパワー理論（基礎2）

2024.09.10

森口敦

人は何に対して導かれるのか、そのメカニズムについて体系的に研究。①パワー理論②信頼残高③影響力の武器自分の欲求で相手に働きかけるのではなく、相手の欲求に応じ合理的に働きかける。そんな影響力のあるリーダーを目指す人財のための研修です。

荒諒理

■研修を受けて■ 影響力の武器： ① 返報性 → 自分のブランディング的要素も、純粋な思いもあり。 → 相手に当たり前のものと思われないよう注意。 ② 一貫性 → 言動が一致していると思われたい。 ③ 社会的証明 → 人と同じものを好む。表面上の「同じ」に注意。 ④ 好意 ⑤ 権威 → 偉い人などの意見には従いがち。 ⑥ 希少性 → どうやって希少性を認識してもらうか。 ■今後に向けて■ 影響力の武器を使いこなせるように。（悪用はしない形で）〇返報性 → まずは「約束をしっかり守る」ということ、そして「守った」ということをしっかり相手に認識してもらうことから大切にしていきたい。〇一貫性 → 生徒が自分の決めた計画・目標を大切にできるように。 → まずは自分が生徒の決めた計画・目標を大切に。〇権威 → 「先生」と呼ばれる立ち場を悪用しないように。 → 一方で権威を感じてもらえるような存在になることも重要。〇希少性 → 生徒の質問への対応は時間の長さを決めてみる。 → 疑問点をあらかじめ整理させておく。（お互いの時間の有効活用、生徒の能力開発） ■研修講師（森口敦）へのメッセージ　■ 今月もありがとうございました。影響力の武器を少しでもうまく使って生徒の成長につなげられるよう日々取り組んでいきたいと思います。

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真のリーダーとは,「見えないところで準備ができている人」

2021.05.05

齋藤祐太早稲田大学

嘘偽りなく、この三日間を通して変わることができたと私は思う。参加前、私は「研修感覚でこのプログラムを通じて、何かコミュニケーションスキルやリーダーとしてのスキルを得たい」とだけ思っていた。しかし、初日参加しただけで私の意識は一変した。

信宗碧早稲田大学　文学部　美術史コースリーダーズカレッジリーダー

齋藤さんにとってこの3日間は最も自分の顕在化している弱みと潜在化している弱みの両方に向き合うことになった時間だったのではないでしょうか？自己分析を通して見えていながら目を背けてきた自分の弱さ、ワークを通して気づいた自分の甘さ、そういった自覚するのが辛い側面に正面から向き合えたことは齋藤さん自身にとって大きな成長の機会になったことでしょう。こちらの記事に書いてある通り、リーダーとはなりたい人がなる役職ではなく、最も準備ができている人がなる役職です。そのためにはメンバーの誰よりも努力し、自らが誠実で説得力のある人材になる必要があります。この研修を機に、ただ組織をうまく回せる人から組織の目標達成に向け推進していけるリーダーとしての素質を磨いていってくれることを期待しています。

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【20年度･研修】アサーティブコミュニケーション

2021.01.10

森口敦

次のような思いを持ったことはありませんか？１．そんなつもりじゃないのに、誤解される......２．他の人に依頼しづらい......３．本当は気が進まないけど、断わるのも悪いし......４．頭にきた、もう許せない！５．また批判された、そん…

前田佳祐早稲田大学教育学部

■研修を受けて■ 伝え方には4つの癖がある。1つ目はアサーティブ（自分も相手も大切にする）コミュニケーションだ。２つ目はアグレッシブ（一方的な強引な）コミュニケーション3つ目はパッシブ（受け身・主体性のない）コミュニケーションだ。4つ目は作為型（受け身でストレスが溜まって相手に仕返しをする）コミュニケーションだ。今まで自分はアグレッシブなコミュニケーションも多かったことに気づいた。論理的に相手を言いくるめてしまう傾向が多々あった。しかし相手の言いたいこと・感じていることを本当に理解しないと、また相手は同じことで悩んでしまう可能性がある。相手の中で不満に溜まってしまうこともある。この場面で相手のことを思いやれるのかどうかが長期的にみた組織の視点において重要な働きになることを学んだ。また受け身の姿勢の時もある。それは相手から嫌われたくないと強く思う時だ。プライベートで仲が良い相手に対して耳が痛いことが言えないことも過去にあった。しかし何より相手のために耳が痛いことでも本気で向き合って、対等な立場で伝えるべきことを伝えることが大事なことだと学んだ。（向き合わないと、結局相手のためにもならないし、組織にも迷惑がかかることになってしまう。）感情は常に中立的な立場で、必要であれば何度でも言い続けないといけないことを学んだ。私は感情的になってしまうことがたまにある。しかし感情的になってしまう時は、自分はアグレッシブな人間になってしまう。つまり自分の意見を押し通したい気持ちが前面に出てしまう。しかし中立的な立場にならないと、相手に自分を受け入れてもらえないことを学びました。「感情は抱いてもいいけど、相手に負の感情をぶつけてはいけない。」 ■今後に向けて■ まずは今回学んだことを自分自身がしっかり普段の生活に落とし込めるように、k時作成の際にしっかりと概念を落とし込みたいと思います。特に第三者とコミュニケーションがある際に、私は相手の話を優先してしまうこともあるので、自分の意見をしっかり伝えることを心がけたいと考えた。また今の組織で同じ思いを抱えているメンバーがいるので、まずは自分からしっかり相手に示して組織も変えていきたい。 ■研修講師（森口敦）へのメッセージ　■ 毎回の研修でも思っていますが、常時アウトプットを重視した実践的な研修を作成してくださり、誠にありがとうございます。研修講師だけではなく、事前に机の設営をしてくださった方々もありがとうございます。特に研修講師の森口さんは研修で扱っているコンテンツを常に森口さん自身が実践をしており、今回の10日研修だけでなく普段の研修からもたくさん学ぶことがあります。常に学びがある環境を用意してくれている研修講師の森口さん、気持ちのいい研修ができるように支えてくれる大庭さんありがとうございました。